いつもテレビを見ていると
- こんな肌になってみたい…
- 透明感があってうらやましい…
- 芸能人やモデルは違うな…
と思った事はありませんか？
芸能人だからモデルだから透明感があってあたりまえではないんです。
今読んでいただいている全員がその透明感を得ることができます！
では、なぜ芸能人たちのような透明感を得られないのでしょうか…
実は日々の生活習慣やちゃんとしたスキンケアをしていないからなのです！！
本日は、その透明感がある肌がどうすれば得られるのかを
一つずつ紐解いていきましょう！
透明感のある肌とは？
まず透明感のある肌とはどんな肌なのでしょうか？
結論を言えばくすみのない健康的で澄んだ肌のことを言います。
くすみのない健康的で澄んだ肌とは、肌の水分量が多くターンオーバーが正常に行われている肌のことです。
ターンオーバーとは？
肌のターンオーバーとは「肌の代謝」です。
肌は一定の周期で新しくなります。
この肌の代謝の仕組みを「ターンオーバー」と言います。
どのくらいの周期で生まれ変わるの？｜ターンオーバーの仕組み
肌のターンオーバーは約6週間のサイクルで行われています。
肌の奥深くにある「基底層」という部分で新しい細胞が生まれ、それがどんどん上に行くことで、新しい肌へと生まれ変わります。
それが後にアカや角質となって剥がれ落ち新しい細胞と入れ変わるサイクルがターンオーバーの仕組みです。
ターンオーバーが乱れる理由
1．生活習慣やライフライルの乱れ
ターンオーバーの乱れは肌の乱れと密接な関係性があります。
特に生活習慣やライフスタイル￥の乱れはターンオーバーの乱れを促進させてしまうのです。
主な要因
- 寝不足
- 無理なダイエット
- ストレス
- 食生活の乱れ（野菜不足・脂肪分過多）
- 疲労
- 冷え性
- タバコ
- 就寝前の飲食・飲酒
- 過量のアルコール
- 便秘
- 運動不足
これらが原因でターンオーバーのサイクルが乱れると、肌を守るバリアがなくなってしまうので、仇あれに繋がってしまうのです。
2．外部からのダメージ
外からの直接的なダメージ（紫外線など）も肌荒れの原因になります。
必要な角質層をはがしてしまい、それがターンオーバーの乱れにつながるからです。
ターンオーバーの乱れを起こさないように対策を打つ｜肌の水分も守る
まずは皆さん自身の生活習慣から見直してきましょう！
乱れたからと言って、治せないわけではありません。
一度、自分自身の行動を見直していきましょう！
先ほどもお話しいたしましたが、澄んだ肌にするには一定の水分量も肌には必要になってきます。
くすみのない澄んだ肌とは
肌の水分量が多くターンオーバーが正常に行われている肌のこと
なので、生活習慣だけでなく肌のケアも必要になってくるんですね！
透明感のある肌を作るには？素肌から変える4つの方法
今ではメイクの仕方を一つ変えれば、透明感のある肌を再現できると思います。
ですが、実際の素肌はどうでしょうか？
これからお教えすることは、メイクではなく素肌から透明感を出す方法をご紹介します！
本当の意味で透明感のある肌を手に入れるためにも実践してみてください。
1．化粧水や美容液によるスキンケアで潤いを与える
一つ目は、化粧水や美容液によるスキンケアで潤いを与えることです。
先ほど、透明感のある肌とは、肌の水分量が多くターンオーバーが正常に行われている肌とお話ししたと思います。
要するに、肌の保水力を上げることが大事になります。
保湿力ではなく保水力がカギになります。
肌自体に水分をとどめておく力がない限り、いくら保湿ケアを頑張っても、肌の水分は蒸発してしまうからです。
どうすれは保水力を上げられるかというと
「コットンを使いパッティングしながら化粧水をつける」ことです。
コットンを使って化粧水をつけると、角質層の奥まで化粧水を染み込ませることができるため、肌の潤いの持続時間が長くなります。
しかし、ただコットンを使うだけではなく正しい使い方をしなければ肌を傷つけてしまうので、客効果になります。
正しいつけ方
【①】中指と薬指にコットンをのせ、人差し指と小指で挟む
↓↓
【②】2本指にのせたコットン全体に、まんべんなく化粧水を含ませる
↓↓
【③】顎からおでこに向かって、下から上に軽く押さえるようになじませていく
↓↓
【④】目元や小鼻は、中指1本にコットンをのせ替え、やさしい力で軽く押さえていく
間違ったつけ方
【①】肌に当たる部分すべてに化粧水を含ませる
【②】叩かない、こすらない、力を入れない
【③】コットンの繊維が肌に残るまで続けない
肌の上に優しく化粧水を置くイメージで行えばうまくいきます！
それが終わったら、次のステップです。
次は、美容クリームなどで肌の水分をと閉じ込めることです。
すると、肌はなめらかになり、光をきれいに反射しますので、透明度がアップします。
これにより肌の水分量が上がるので、ターンオーバーも整えることができます。
2．紫外線から肌を守る
2つ目は紫外線対策を行うことです。
紫外線は肌の乾燥と引き起こす原因の一つです。
なので、このように紫外線は肌の水分量を低下させ、ターンオーバーを乱れさせるのです。
日焼け止めクリームやつばのある帽子、サングラスなどを使い徹底した対策を行いましょう！
3．食事・食べ物から必要な栄養を取り入れる
3つ目は栄養素がとれる食事をすることです。
体の中からケアを行うことで、ターンオーバーの乱れを抑えることができます。
ではどのようなことを行えばよいのでしょうか？
充分な水分補給を行う
まずは十分な水分補給を行うことが大切です！
体内の水分量が減少すると、肌への血液量は低下します。
そうすると肌はくすみやすくなるため、透明感がなくなるのです。
なのでこまめな水分補給を心がけましょう！
糖分の過剰摂取は控える
肌が黄色くくすんでしまう黄ぐすみの原因は糖化なのです。
だからと言って、糖類をとるなとは言いません。
過剰摂取を控えるだけなので、摂る量を気を付けてください。
肌に透明感を出す食べ物を摂る
どのような食べのも？
と思うかもしれませんが、意識してほしいのはその栄養素です。
- タンパク質…ターンオーバーを正常にしてくれる
- ビタミン…肌を健康に保ち、ターンオーバーを促進する
- ミネラル…保水・保湿効果、肌細胞を活性化する
これがいいからと言って、偏った食事をするのもいけません。
バランスをとって摂取しましょう！
ビタミンCをこまめに摂取する
肌のターンオーバーを正常化する美肌成分といえば、ビタミンCなのです。
ビタミンCは水溶性ビタミンなので、食事で摂取しやすい半面、体外に排出されやすいのです。
なので、1日を通してこまめに摂取しましょう。
4．運動で肌の新陳代謝を活性化する
最後は運動を行い新陳代謝を促しましょう！
なぜ運動が肌に関わるのかというと血流が関係しているからです。
血流が悪くなると、体内に溜まった老廃物や有害物質が外に排出できなくなります。
なので、それを排出させるためにも新陳代謝をよくするのも大切なのです。
逆によくなれば、栄養素が全身の隅々にまで行き届くので肌にも栄養が行き、ターンオーバーも整います！
キレイな肌は自分自身のステータス｜意識するだけで健康体にもなれる
いかがでしたでしょうか？
肌のケアは大変ですが、意識して行うことですべてがプラスに変わります。
めんどくさいなどとは言わず、自分自身と向き合い
透明感のある肌を作っていきましょう！
